L’ippocampo può generare nuove cellule cerebrali anche in età adulta, non è un cervello statico – Il BDNF (fattore neurotrofico derivato dal cervello) è la proteina chiave che facilita la crescita di neuroni, ramificazione dendritica e sopravvivenza neuronale ed è strettamente legato alla neurogenesi ippocampale.
L’esercizio fisico, stimola la produzione di BDNF che è collegato ai miglioramenti della memoria, all’ apprendimento e alla regolazione emotiva.
Non tutti gli esercizi hanno lo stesso effetto sul rilascio di BDNF, infatti l’allenamento di resistenza può essere particolarmente efficace per aumentare il BDNF e proteggere i neuroni, soprattutto negli anziani o a rischio di Alzheimer.
Numerosi studi indicano che è possibile promuovere la neurogenesi e migliorare la funzione cognitiva con l’esercizio, una revisione del 2023 mostra che l’allenamento di resistenza aumenta significativamente i livelli di BDNF, con variabilità legata a intensità, durata e differenze individuali.
Nel contesto generale, l’allenamento di resistenza può sostenere la funzione cognitiva con l’avanzare dell’età e può essere particolarmente utile per chi è a rischio di malattia di Alzheimer.
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